筋力アップといえば、今まではプロテインと思ってきましたが、プロテインよりもっと効率よく早く実感できるものがあります、それがサプリメントなんです。
代謝物質のロイシンはHMBに変化しなければ、効果を発揮できないということがわかっていますが、これをプロテインに換算すると約20杯に相当するそうです。
だから、これからの時代は、プロテインではなくサプリメントが主流になることは間違いないと思っています。
また、プロテインは味やシェイカーなどを使うので手間がかかるのに対し、サプリメントは場所を選ばずに簡単に摂ることができるので嬉しいですね！
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メタルマッスルHMB
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GACKT愛用のサポートサプリメント メタルマッスルHMBは、HMB1,600mg・必須アミノ酸BCAA含有量が業界トップクラスのサプリメントです。 通常購入価格： 
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ビルドマッスルHMB
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ビルドマッスルHMB ビルドマッスルHMBは、「HMB」を贅沢に1日4粒（目安）あたり1500ｍｇ配合し、さらに筋肉トレーニングには欠かせないBCAAやグルタミン、トンカットアリ・フェヌグリーク・シュニリンPL・バイオペリンなど効率よく筋肉を増強するのを助ける成分も配合したサプリメントです。 通常購入価格：
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HMBアルティメイト
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HMBアルティメイト アメリカで誕生し今話題を集めている筋肉増強成分「HMB」を贅沢に1日4粒(目安)あたり1500mg配合！ 通常購入価格：
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ハイパーマッスルHMB
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HMB配合量業界最大級 ハイパーマッスルHMBは、配合量業界トップクラス（HMB1,937.5mg）のサプリメントです。 通常購入価格：
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HMBマッスルプレス
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元プロボクサー長谷川穂積も愛用! HMBマッスルプレスは、元プロボクサー長谷川穂積も愛用している驚愕のパワーが期待できるサプリメントです。 通常購入価格：
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女性用HMB
BBB HMB＆クレアチン48,000
トレーナーAYA先生監修「BBB トリプルビーHMB」は、HMBとクレアチンを主成分とする様々な栄養成分が配合されたダイエットや筋肉増強をサポートするサプリメントです。
現在女性に人気を集めていて、注目されているサプリメントです。
クイーンズスリムHMB
クイーンズスリムHMBは、「小原優花」ゆんころの芸名で知られる女性ファッションモデルが愛用している話題のHMBサプリメントです。
男性用のHMBは数多く発売されていますが、最近では女性用のHMBが発売されています。
HMBサプリメントとプロテインを比較
筋トレを効率良く行うために、トレーニングと並行してプロテインを飲んでいる方は多いでしょう。
ですが、「プロテインを飲んでいても効果が感じられない」という意見も少なくありません。
そんな人には、筋トレサプリメントがおすすめです。
HMBサプリメントとプロテインを比較してみると、実はサプリメントの方には次のようなメリットが挙げられるのです。
シェイクを作る手間が省ける
プロテインは毎回シェイクを作って飲むという手間がかかります。
毎日のことになると、かなり面倒くさい作業ですが、タブレットタイプのサプリメントなら、お水と一緒に飲むだけなのでとても簡単ですし、持ち運びにも便利です。
飽きが来ない
プロテインの続かない理由として「味に飽きる」という声をよく聞きます。
お世辞にも美味しいと言えないものがほとんどのプロテインを毎日飲むのは結構大変です。
しかも、一回の量が結構多いので、口に合わないと長続きしないのが現状です。
カロリーが高い
プロテインには、筋肉を増強するためたくさんの栄養分が入っており、結構なカロリー量です。
そのカロリーに見合うだけしっかりと運動が出来ていれば良いのですが、運動量が足りないと「プロテイン太り」を起こしてしまうケースも。
その点、サプリメントならカロリーの心配がいらないので、特に女性にはおすすめです。
効率良く栄養を摂取出来る
そして、サプリメントの一番のメリットは、効率の良い栄養補給が出来るという点です。
プロテインの場合、飲んでから分解されるまで時間がかかりますが、サプリメントの場合、飲んですぐにアミノ酸が吸収されるので時間がかかりません。
また、サプリメントの方が栄養素を直接補給出来るので効率が良いです。
筋トレサプリメント「パーフェクトボディHMB」の場合、筋力アップに必要なHMBが1日4粒程度で摂取出来ますが、プロテインで同じ量のHMBを摂るためには、およそ20杯飲む必要があるのです。
これだけメリットがあって、実はコストもプロテインより安く抑えることが出来ます。
また、紹介した「パーフェクトボディHMB」は、他にも目標の筋肉タイプ別に専用のサプリメントが出ているので、効率良く理想のボディに近づけます。
HMBサプリの効果的な飲み方
HMBは、2010頃から販売された比較的あたらしいサプリメントで、筋肉増強効果や減量期の筋肉減少に飲まれています。
HMBの効果を最大限に発揮させるには、正しい飲み方をマスターする必要があります。
摂取するタイミングですが、薬のように厳格には決まっていませんが、より効果を得やすいでタイミングがありますのでご紹介します。
最もHMBサプリの効果的な飲むタイミングですが、それはトレーニング30分前です。
トレーニング時に血液中のHMB濃度を最大にするためで、トレーニング中は筋肉の分解・筋肉の破損が積極的に行われるので、そのタイミングでHMBで筋分解を防がなくてはならないからです。
プロテインでは、筋トレ後30分以内にお水と一緒にシェイカーで混ぜ合わせる手間がありますが、HMBはサプリメントなので、運動する前に手軽に飲めるのが嬉しいですね。
HMBサプリの口コミ効果と評価
今はやりのHMBサプリですが、実際に購入し試された方の口コミと評価を掲載していますので、参考までにご覧ください。
錠剤だからとっても楽です。
30代/男性
評価 ★★★★★ 5.00
筋力アップのためにプロテインを飲んでいましたが、効果を感じることができず、「メタルマッスルHMB」に切り替えました。
プロテインは、粉末をシェイカーでシェイクして作ってから飲まなければいけなかったので、家でしか飲んでいなかったのですが、「メタルマッスルHMB」は錠剤だからどこでも飲めるのでとっても楽です。
2か月くらいでかなり体が引き締まってきて、自分に自信が持てるようになりました。
最近は、女性から声をかけられることも増えました。
持ち運びも便利で嬉しい！
30代/女性
評価 ★★★★★ 5.00
ビルドマッスルHMBを飲みはじめて１ヶ月になります。
こちらのサプリを飲む前は、プロテインを飲んでいましたが味も今一だしシェイカーで混ぜるのも手間だな〜と思っていたときに口コミで知りました。
今では毎日トレーニング前にお水と一緒にビルドマッスルHMBを飲んでいます。
少しの運動量でも効果が！
20代/男性
評価 ★★★★★ 5.00
以前はプロテインを飲んでいたのですが、あまり効果を感じることができませんでした。
しかし、「HMBアルティメイト」を飲み出してから、体が引き締まってきました。
しかも、プロテインのような作る面倒さがなく、錠剤なのでいつでも飲めるのもうれしいです。
続けやすくて気に入っています。
仕事も忙しく、あまり時間が取れないので、少しの運動量でもちゃんと効果が現れるのは本当に助かっています。
これからも飲み続け、理想の体にしていきたいと思います。
毎日の日課に！
40代/男性
評価 ★★★★☆ 4.00
いつも自分の体に自信がなく、海やプールで服を脱ぐことに抵抗がありました。
体質だから仕方ないと思っていましたが、思い切って「ハイパーマッスルHMB」を飲み始めてみました。
飲み始めると同時に、トレーニングも開始しました。
「ハイパーマッスルHMB」を飲んでいると、トレーニングも嫌にならず、続けることができ、トレーニングと「ハイパーマッスルHMB」が毎日の日課になりました。
最近、力強いカラダになってきた気がします。
HMBマッスルプレスは飲みやすい
20代/男性
評価 ★★★★★ 5.00
筋トレは趣味のようなもので、長く続けています。
ある程度は運動で鍛えることができるのですが、維持するにはサプリメントも併用しています。
プロテインやBCAAなどもジムで売っているものや、流行りの情報をキャッチしていろいろ試していましたが、どれもいまひとつ実感がなく、溶かすのが面倒だったり、飲みにくかったり、なかなか続かなかったのですが、最近知ったこのHMBマッスルプレスはとにかく楽。
そして筋トレの効果もかなり実感できています。これからも続けます！
